Melhores maneiras de aumentar sua energia

Por Mohan Garikiparithi, WWW.BELMARRAHEALTH.COM

A resposta típica à sensação de cansaço ou letargia é geralmente uma das seguintes: alcançar um café ou bebida energética ou sentar e relaxar. Naturalmente, nenhuma dessas coisas fará muito pelos seus níveis gerais de energia, e elas podem levar a potenciais riscos e complicações para a saúde.

Se você precisar de um breve estímulo ou um aumento geral nos níveis de energia, o método natural é o melhor. Envolve a obtenção de mais sono, identificação e enfrentamento de fontes de estresse, ser mais ativo e saber como fazer as escolhas alimentares adequadas. Fazer essas coisas pode levar a mais energia em qualquer idade e fornecer sustentabilidade para você sair e se divertir.

Dormir melhor: se você não está dormindo bem, é impossível que o cérebro e o corpo recarreguem completamente. Ter uma boa noite de sono prepara o seu dia e lhe dá a energia necessária para viver sua melhor vida. Pratique uma boa higiene do sono evitando a estimulação muito perto da cama, o que inclui olhar para telas brilhantes, comer, discutir ou ser ativo. Além disso, garanta que seu quarto seja escuro e confortável.

Gerenciamento de estresse: se você está regularmente sob estresse, pode sugar sua energia. Um pouco de estresse de vez em quando pode oferecer adrenalina, mas muito tem o efeito oposto. Lidar com estressores de frente, usando meditação ou mindfulness e exercício podem ajudar a lidar com o estresse para aumentar os níveis de energia.

Aumente a atividade: pode soar contra-intuitivo, mas passar muito tempo sentado pode reduzir sua energia e ficar ativo pode estimular os níveis de energia. Então, da próxima vez que você estiver cansado, coloque seus tênis e vá passear ou andar de bicicleta. Pode ser tão eficaz quanto uma xícara de café e levar a mais aumentos de longo prazo na energia.

Coma direito: Alguns alimentos podem promover energia, enquanto outros alimentos podem sugá-la de seu sistema em um momento. Por exemplo, os carboidratos refinados podem ser descritos como “alta energia” e podem fornecer uma rápida carga energética, mas e 30 minutos depois, quando você sente os níveis caindo? Barras de chocolate, muffins e outros lanches açucarados não são bons para os níveis de energia. Por outro lado, grãos integrais ou “carboidratos complexos” podem liberar energia lentamente para que o açúcar no sangue permaneça estável e você consiga ter energia por mais tempo.

Mohan Garikiparithi é formado em medicina pela Universidade de Osmania (Universidade de Ciências da Saúde). Este artigo foi originalmente publicado no Bel Marra Health.

 
 
 

Câmara dos EUA aprova projeto de lei para apoiar manifestantes de Hong Kong

Câmara dos EUA aprova projeto de lei para apoiar manifestantes de Hong Kong
Por Eva Fu A Câmara dos Deputados dos Estados Unidos aprovou por unanimidade, em 15 de outubro, uma ...
Leia Mais >
 

Bolsonaro não vê justa causa para sair do PSL, diz porta-voz

Bolsonaro não vê justa causa para sair do PSL, diz porta-voz
Por Pedro Rafael Vilela, Agência Brasil O porta-voz da Presidência da República, Otávio Rêgo Barros, afirmou nesta segunda-feira (15) ...
Leia Mais >
 

Peste suína na China aumenta exportações de carne de porco no Brasil

Peste suína na China aumenta exportações de carne de porco no Brasil
Por Fernando Lopes, Epoch Times As exportações da carne suína para o país Chinês seguem aumentando. O ritmo ...
Leia Mais >
 

Autoridades dos EUA e da UE se pronunciam contra prisões de ativistas de Hong Kong

Autoridades dos EUA e da UE se pronunciam contra prisões de ativistas de Hong Kong
Os Estados Unidos e as autoridades europeias manifestaram alarme ao saber das detenções de vários ativistas pró-democracia de ...
Leia Mais >